弹腿【传统武术-北腿】

弹腿【传统武术-北腿】

弹腿是中国传统拳术之一，也是传统武术中一种以腿法打击为主的古老拳术，配合各种手法、步法、身法所组成的中国传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸踢出以击打力，如弹射之势而故名，中华传统武术有“南拳北腿”的称颂，弹腿是“北腿”的代表，此拳起源于山东省龙潭寺，临清潭腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史，创始人为五代后周昆仑大师。因战乱所逼，在山东临清龙潭寺（今河北省邢台市临西县龙潭寺）削发为僧，名号昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀武功绝技，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿、临西潭腿，故弹腿称为潭腿。弹腿也被中华武林当作是传统武术腿功基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，武林传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁”。弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：一路冲扫似扁担、二路十字巧拉钻、三路劈砸倒拽犁、四路撑滑步要偏、五路招架等来意、六路进取左右连、七路盖抹七星式、八路碰锁躲转环、九路分中掏心腿、十路叉花如箭弹。

现代流传的有十路弹腿、十二路弹腿和六路弹腿，十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝， 又叫寸腿，弹腿有单练和对练。中华人民共和国成立后，弹腿被列为全国武术表演和比赛项目。是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。

 

弹腿特点：弹腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞，上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。

中国武术有“南拳北腿”之称，“北腿”则弹腿等为代表。其名称来源有几种说法，一说此拳法注重腿法，发腿疾速，以大腿带小腿，集力于足，突发迅击，快速伸屈，弹如弹丸，故名弹腿。一说此拳起源于河南潭家沟或山东龙潭寺，两地均有“潭”字，故名。在回族有“教门弹腿”、“回门秘拳”之说。

弹腿即能单练又能对练。弹腿单练即可以分路习练也可以整套习练，或打破顺序花练、串练。提高练习者的兴趣。对练称双人弹腿"，也叫接弹腿、破弹腿弹腿步型主要有弓步、马步、仆步、歇步；手法上多以拳法为主。腿法则有弹腿、蹬腿和踹腿。演练时要求招式清楚,干净利落,劲遒力达。

它的特点是一路一法，左右对称，拳法清晰，动作简单洁，爆发力强，讲究实用。拳颜云：“手是两扇门,全凭腿打人”、“弹腿四只手,人鬼见了都发愁,”。所以习北派武艺的多以弹腿为根本, 弹腿是老一辈武术家公认的一套有价值的套路，也适合初学武术的青少年作为入门的基础套路。

 

弹腿套路：十路弹腿、十二路弹腿、六路弹腿、十八趟砸拳、花里弹、砸拳、短拳、。器械有拔步刀、连环刀、万胜刀、春秋刀、阴手枪、六合枪、八宝枪、扑钩、燕翅镗、檀木橛等。对练有双人潭腿、短拳对打、单刀进枪、双刀进枪、三节棍进枪、三节棍进梢子棍、大刀进枪、单刀对练、白手夺刀等。

 

弹腿的功法特点：

1、弹腿功法：

奠基根深含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。

2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。

3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。

4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。

5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。

6、弹腿功法体用两全，正如潭腿四益：“锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。”所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。

7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。

8、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。

9、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。

编辑：自然浪步人

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